Профессиональное выгорание — следствие хронического стресса, которое поражает всё больше взрослых в мире. Без вмешательства оно может привести к депрессии, нарушениям сна и психосоматическим заболеваниям.
LOQOS использует трёхстороннюю модель: работа с когнициями (мышление и убеждения), эмоциями (регуляция и восстановление) и поведением (баланс, границы). В терапии мы обращаемся не только к симптомам, но и к причинам.
Признаки выгорания
Хроническая усталость, которую не снимает отдых
Цинизм и эмоциональное отстранение от работы
Снижение профессиональной эффективности
Физические симптомы: головные боли, ЖКТ
Раздражительность и нарушения сна
Потеря интереса к любимым занятиям
Подход
КПТ — пересмотр перфекционизма и установок на продуктивность
Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR)
DBT-навыки — регуляция эмоций и дистресс-толерантность
Коучинг карьеры — пересмотр целей и границ
Биофидбек — восстановление нервной системы
Результаты
Восстановление уровня энергии
Чёткие личные и рабочие границы
Навык распознавания ранних симптомов стресса
Здоровый баланс работы и жизни
Возврат удовольствия от деятельности
Длительность курса: 8–16 сеансов + домашняя практика mindfulness
