Stres və tükənmişlik

Peşəkar tükənmişlik xroniki stresin nəticəsidir və dünyada getdikcə daha çox böyüklərə təsir edir. Müdaxiləsiz bu vəziyyət depressiya, yuxu pozuntuları və psixosomatik xəstəliklərə gətirib çıxara bilər.

LOQOS üçtərəfli model tətbiq edir: koqnisiyalar (düşüncə və inanclar), emosiyalar (tənzimləmə və bərpa) və davranış (balans, sərhədlər). Yalnız simptomlar deyil, səbəblərlə də işləyirik.

Tükənmişliyin əlamətləri

• İstirahətlə keçməyən xroniki yorğunluq
• Sinisizm və emosional uzaqlaşma
• Peşəkar effektivliyin azalması
• Fiziki simptomlar: baş ağrısı, mədə-bağırsaq
• Qıcıqlanma və yuxu problemləri
• Sevimli məşğuliyyətlərə marağın itməsi

Yanaşma

• CBT — perfeksionizm və məhsuldarlıq inanclarını yenidən nəzərdən keçirmə
• Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR)
• DBT bacarıqları — emosiya tənzimləməsi və distress-tolerantlıq
• Karyera kouçinqi — hədəf və sərhədlərin yenidən dəyərləndirilməsi
• Biofeedback — sinir sisteminin bərpası

Nəticələr

• Enerji səviyyəsinin bərpası
• Aydın şəxsi və iş sərhədləri
• Stresin erkən əlamətlərini tanıma bacarığı
• Sağlam iş-həyat balansı
• Fəaliyyətdən həzz almağa qayıdış

Müddət: 8–16 seans + mindfulness ev praktikası